.png){kind=logo}
Nové vedecké štúdie naznačujú, že športovcom, ktorí zápasia s bolesťou Achillovej šľachy v dôsledku achilovej tendinopatie alebo tendinitídy, môže prospieť užívanie hydrolyzovaného kolagénu spolu s vitamínom C.
Hydrolyzovaný kolagén spolu s vitamínom C sa na základe niekoľkých vedeckých štúdií vykonaných v posledných rokoch ukázal ako vhodný pomocník pre športovcov, ktorí trpia bolesťou Achillovej šľachy v dôsledku achilovej tendinopatie, alebo tendinitídy.
Kolagén má na pevnosť a stabilitu Achillovej šľachy výrazne vplyv a tvorí jej hlavnú zložku (*).
Vitamín C zvyšuje produkciu kolagénu a znižuje oxidačný stres (*). Naše bunky v tele neustále odumierajú a sú nahradzované novými. Oxidačný stres môže spôsobiť, že bunky odumierajú častejšie, ako obvykle. Vitamín C je antioxidant. Znižuje oxidačný stres a tým chráni kolagénové bunky.
Po prijatí hydrolyzovaného kolagénu ho organizmus rozloží na špecifické aminokyseliny, z ktorých je kolagén vyrobený. Existujú dôkazy (*), že doplnenie týchto látok môže zvýšiť zdravý rast šliach. Nedávna štúdia (*) tiež zistila, že zranení športovci s achillovou tendinopatiou sa zotavovali rýchlejšie, keď používali hydrolyzovaný kolagénový doplnok v kombinácii so starostlivo odstupňovaným programom silového tréningu oproti samotnému silovému tréningu.
Koľko kolagénu by malo stačiť?
Doteraz vykonané štúdie nám zatiaľ neposkytli definitívnu odpoveď, avšak nové štúdie naznačujú, že by mohlo ísť o nasledovné množstvo a spôsob užívania:
- Hydrolyzovaný kolagén užívajte 30 až 60 minút pred cvičením s achilovkou (napr. beh alebo zdvíhanie päty atď.). Počas tejto doby sa hydrolyzovaný kolagén absorbuje do vášho krvného obehu a bude pripravený na použitie.
- Dávka 2,5 g hydrolyzovaného kolagénu sa zdá postačujúca.
- Nezabudnite na vitamín C, aspoň 48 mg.
Uvedené množstvá nemusia byť vhodné pre každého a preto je ich dôležité prekonzultovať s vašim lekárom.
Zdroj:
.png)