Máte po tridsiatke a neužívate kolagén? Čo na to vaša pokožka, vlasy a nechty?!!

Výskumy dokázali, že primerané hladiny kolagénu sú potrebné pre správny vývoj zdravej pokožky, nechtov, vlasov, svalov, šliach, kĺbov a väzív, kostí, tkanív, očí, čriev, srdca a mozgu.

1. Kolagén podporuje tvorbu zdravej pokožky

Vďaka reklamám na krémy proti vráskam si ľudia väčšinou spájajú slovo kolagén so zdravou pokožkou. Reklamy hovoria o jeho schopnosti potláčať vrásky a príznaky starnutia, hoci tieto tvrdenia stále nie sú dostatočne podporené výskumom. Skutočné a trvalé prínosy kolagénu pre pokožku pochádzajú zo zásob kolagénu vo vnútri tela. Výskum dokazuje, že užívanie kolagénových doplnkov:

• zlepšuje elasticitu pokožky
• zvyšuje hydratáciu pokožky
• redukuje vrásky
• zabraňuje poškodeniu pokožky UV žiarením
• zabraňuje skorým príznakom starnutia
• znižuje drsnosť pokožky tváre
• zvyšuje množstvo kolagénu prítomného v pokožke [*]
• zabraňuje rozpadu kolagénu [*]
• zvyšuje množstvo produkovaného prokolagénu [*]

V jednej dvojito zaslepenej štúdii dostávalo 69 žien kolagénový výživový doplnok s obsahom 2,5 g a 5,0 g kolagénu alebo placebo jedenkrát denne počas 8 týždňov. Na konci štúdie bola elasticita pokožky v obidvoch skupinách užívajúcich kolagén v porovnaní s placebom významne vyššia. Po 4 týždňoch doplnkovej liečby bola elasticita pokožky u starších žien výrazne vyššia [*].

Iná dvojito zaslepená štúdia porovnávajúca dva typy kolagénových zlúčenín zistila, že vysoký obsah kolagénu v porovnaní so zlúčeninami s nízkym obsahom kolagénu a placebom [*] výrazne zlepšil hydratáciu pokožky tváre, elasticitu, jemnosť a potlačil vrásky.

Stručne povedané, kolagénové výživové doplnky môžu zabrániť skorým príznakom starnutia tak, že  udržiavajú pokožku napnutú a hydratovanú.

2. Kolagén spevňuje nechty

Užívanie kolagénu môže zabrániť rastu krehkých a lámavých nechtov a podporuje ich rast. V istej štúdii [*] sa zistilo, že príjem orálne užívaného kolagénu:

• podporuje rýchlosť rastu nechtov o 12 %.
• znižuje výskyt lámavosti nechtov o 42 %.

Problém krehkých nechtov sa výrazne zlepšil u 64 % účastníkov. 88 % účastníkov zaznamenalo po 4. týždni užívania celkové zlepšenie.

3. Kolagén môže zabraňovať predčasnému vypadávaniu vlasov

Presná funkcia kolagénu v kmeňových bunkách vlasu a jeho úloha vo vlasovom cykle nie je celkom jasná [*], ale nový výskum z rokov 2016 a 2017 potvrdil, že kolagén typu XVII môže zabrániť:

• predčasnému vypadávaniu a riedeniu vlasov
• šediveniu vlasov

Kolagén typu XVII je súčasťou kmeňových buniek vlasových folikulov (HFSC) a pomáha pri raste nových vlasov. Jeho nedostatok môže spôsobiť predčasné starnutie kmeňových buniek vlasov a spôsobiť tak ich  predčasné vypadávanie [*].

Kolagén ponúka mnoho ďalších benefitov pre naše telo. O tých sa dozviete v ďalšom článku.